Trpíte strachom z intimity vo vzťahoch?

Intimita je viac ako byť fyzicky niekomu blízka. Ide o výmenu osobných informácií a pocitov s ostatnými a reakciu na ne s pozornosťou, porozumením a potvrdením. Až keď dvaja ľudia už nie sú cudzinci, stanú sa intímnymi.


Intimita je viac ako byť fyzicky niekomu blízka. Ide o výmenu osobných informácií a pocitov s ostatnými a reakciu na ne s pozornosťou, porozumením a potvrdením. Až keď dvaja ľudia už nie sú cudzinci, stanú sa intímnymi.



Ľudia, ktorí majú intímne vzťahy, prežívajú väčšie blaho ako tí, ktorým chýbajú. Ak je to tak, zdá sa byť ideálne hľadať intimita . Napriek tomu u niektorých ľudí intímne vzťahy evokujú strach a úzkosť . Strach z intimity je hlboko zakorenený v našom detskom zážitku z intimity a je väčšinou v bezvedomí. Muži a ženy, ktorí bojujú so strachom z intimity, o tom zvyčajne nevedia. Zvykne to vychádzať iba cez pracovné alebo romantické vzťahy. Keď zistíte, že máte strach z intimity, môžete pracovať na jej prekonaní. Týmto spôsobom zvýšite svoj pocit vlastnej hodnoty a znížite hladinu stresu.



OBSAH
- Strach z intimity
- Príčiny
- Známky
- Liečba
- Terapia

Čo je to strach z intimity?

Strach z intimity



Keď sa bojíme intimity, považujeme za náročné byť fyzicky alebo emocionálne blízki ostatným. Vedie to ku komplikovaným vzťahom s milencami, priateľmi, rodinou a kolegami. V skutočnosti je strach z intimity zrkadlom skutočného ja. Keď sme okolo seba vybudovali obranu, ukazuje to, že nám nie je dobre, kým sme. Nemôžeme byť zraniteľní voči ostatným. Muži a ženy, ktorí prežívajú strach z intimity, sa často snažia porozumieť a prijať samého seba.

Mať strach z intimity nemá nič spoločné s nechcením lásky, napriek tomu v okamihu, keď sa k nám niekto priblíži a ponúkne nás, láska , cítime sa nepríjemne. Niečo v nás nebude tejto láske dôverovať a my ju odtlačíme.

Strach z príčin intimity

Strach z intimity pochádza z toho, že nemáme bezpečné pripútanie.



Keď sme kojencami alebo deťmi, formuje sa bezpečné pripútanie. Kedykoľvek sme vyjadrili nespokojnosť, nepohodlie alebo zranenie, vošiel rodič, upokojil nás a dal nám vedieť, že to, čo sme cítili, je normálne. Potvrdili naše pocity a potešili nás. Takto vytvoríme bezpečnú prílohu.

Za neistú pripútanosť - vyhýbavú alebo úzkostlivú - považujeme to, keď sme plakali alebo vyjadrili nespokojnosť a rodič sa nedostavil. Neboli okolo a nepovedali veci ako: „ach, on to vyplače.“ Na druhej strane, keby sme mali udusených rodičov, mohli by sa príliš obávať toho, ako sa cítime, a mohli by sme zachytiť ich úzkosť.

Keď vyrastáme s neistou pripútanosťou, myslíme si, že naše emócie nie sú v poriadku. Nakoniec skončíme s myšlienkami ako:

  • Nikto ma nepríde zachrániť. Možno si vymýšľam? Možno nemám právo sa takto cítiť ';
  • 'Budem toľko zaťažovať svojich rodičov.' Bude to tak stresujúce, ak vyjadrím, čo sa vlastne deje “.

Vedie to k strachu z intimity. V obidvoch prípadoch je to jediný bezpečný spôsob existencie nie je cítiť žiadnu z týchto emócií. Naše pocity zakopávame hlboko do seba a dúfame, že odídu. V čase, keď sme dospelí, sme nikdy nemali dobré skúsenosti s pocitmi a je strašidelné tieto emócie vypúšťať.

Existujú ďalšie faktory, ktoré poškodzujú schopnosť dôverovať ostatným v dospelosti bez ohľadu na bezpečný štýl pripútania dieťaťa. Sexuálne, fyzické alebo emočné traumy alebo poruchy osobnosti zvyšujú strach z intimity.

Ďalšie čítanie: 10 najbežnejších zmiešaných signálov a ako s nimi zaobchádzať

Známky strachu z intimity

Strach z intimity

Muži a ženy, ktorí bojujú so strachom z intimity, o tom zvyčajne nevedia. Zvykne to vychádzať iba cez pracovné alebo romantické vzťahy. Zvyčajne to chvíľu trvá, kým si uvedomíme, že s týmto bojujú.

Ak máte niektoré z nižšie uvedených znakov, môžete mať strach z intimity:

1.Musíte si zachovať svoju nezávislosť a slobodu za každú cenu. Možno hovoríte veci ako napr 'Potrebujem veľa priestoru' alebo 'Nikdy by som nemohol byť s niekým, kto nie je úplne sebestačný.' ;

radšej otázky pre chlapcov

2.Cítite sa nepríjemne z prílišnej blízkosti, aj keď chcete byť blízko ostatným. Dištančné stratégie, ako napríklad spánok v inej posteli, využívate ako partner alebo roky žijete v samostatnej domácnosti;

3.Máte tendenciu neotvoriť sa svojim partnerom. Máte ťažkosti s rozhovorom o tom, o čo ide, a určité témy sú zakázané. Napríklad ste už nejaký čas so svojím partnerom, ale nepovedali ste „ Ľúbim ťa. „Váš partner sa často sťažuje, že ste emočne vzdialení;

Štyri.Počas nezhody sa musíte dostať preč alebo explodovať. Snažíte sa zostať vzdialení a ťažko rozumieť názorom alebo pocitom svojho partnera. Môžete povedať napríklad: 'Vieš čo, zabudni na to.' Nechcem o tom hovoriť.' ;

5.Popisujete sa ako slobodný duch, ktorý má krátke vzťahy a viacnásobné výboje. Keď ste vo vzťahu, nemáte tendenciu sa starať o city alebo odhodlanie partnera voči vám;

6.Často ste v strehu pred prípadnými známkami kontroly alebo dopadu na vaše územie zo strany partnera.

Ako prekonať strach z intimity

Strach z intimity

Tu sú tri kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste pracovali na svojom strachu z intimity:

# 1: Znova sa spojte so svojimi emóciami.

Vaše emócie sú ako kompas. Vždy vám hovoria o tom, čo sa vo vás deje. Ak uvažujete o myšlienke, vaše emócie budú vždy odrážať to, ako sa cítite. Vždy vám dajú vedieť, kde presne ste. Nezáleží na tom, či pocity odrážajú myšlienku alebo vnímanie, ktoré sú presné alebo nie.

Naučiť sa cítiť po nevedomom rozhodnutí prerušiť svoje emócie sa začína vedomým rozhodnutím. Len čo prijmete toto rozhodnutie, môžete sa pomaly začať znova spájať so svojimi pocitmi. Dobrý začiatok je kopať hlbšie, keď sa prichytíte, keď hovoríte: 'Som v pohode' alebo 'Som v poriadku.' Čo zažívate a čo nechcete vidieť? Nemôžete zavrhnúť svoje vlastné pocity bez toho, aby ste to neurobili aj s ostatnými ľuďmi vo vašom okolí. Prijmite svoje emócie, keď vzniknú bez úsudku.

Keď sa dozviete, aké emócie prežívate, precvičte si ich komunikáciu s ostatnými ľuďmi vo vašom živote. Zvážte to ako proces opätovného vlastníctva svojej pravdy. Vďaka odhodlaniu bude ľahšie rozpoznať, prijať a vyjadri svoje city.

# 2: Precvičte si čítanie emócií ostatných.

Mnoho ľudí, ktorí bojujú so strachom z intimity, ťažko číta iných ľudí. Odporúčam vám, aby ste mali dôveryhodného priateľa, člena rodiny alebo milovaného človeka, od ktorého si to môžete pri cvičení odskočiť. Čím viac cvičíme, tým lepšie sa nám dostane a tým rýchlejšie dokážeme rozpoznať emócie ostatných.

Vykonajte vyhradený postup všímania si sociálnych podnetov. Ak si myslíte, že vás ostatní neprijmú a uzavriete sa, budete žiť v sebastrednej sfére, ktorá vytvára negatívny vzor. Neustále budete ignorovať alebo odmietať jemné - a nie také jemné - náznaky od ostatných ľudí a budete ignorovať ich pocity. Budete reprodukovať to, čo s vami vaši rodičia urobili.

Pri každej sociálnej interakcii si precvičujte čítanie emócií druhých. Skontrolujte sa u nich, či je to, čo vnímate, presné alebo nie.

Ďalšie čítanie: Platonická láska: pôvodná predstava a ako ju dosiahnuť

# 3: Všimnite si, keď dôjde k odpojeniu od ľudí.

Máte niekedy pocit, že ste iba mozog bez tela a blúdite všade naokolo? Znamená to, že ste odpojení.

Keď ste odpojení, ľudia vo vašom okolí to vždy odzrkadlia späť na vás a budú nositeľom pocitov, ktoré sa snažíte potlačiť. Mám na mysli toto: povedzme, že cítite zúrivosť v tele a odpojíte sa od toho. Ľudia, s ktorými komunikujete, si to pravdepodobne uvedomia a zosilnia vaše skryté pocity. Stávajú sa nositeľom vášho besnenia.

Začnite teraz tým, že si všimnete, ako na vás reagujú ostatní ľudia úzkosť potreba alebo zúrivosť pri odpojení. Odpojenie od ľudí, o ktorých si myslíte, že tieto pocity spôsobujú, nie je únikom od samotných pocitov. Ak sa bojíte silných emócií, prinútte sa byť pri cvičení upokojujúcich techník. Nechajte sa objať týmito pocitmi. Je to jediný spôsob, ako nevytvoriť začarovanú špirálu stratené spojenie s danou osobou s ktorým sa skutočne chcete spojiť.

Prečo je terapia dôležitá

Práce na posledných troch akciách sú dobrým začiatkom, ale nestačia. Pretože strach z intimity súvisí s ťažkými zážitkami z detstva a traumami, odporučil by som terapiu. Vzťah terapeut - klient môže byť spôsobom, ako vyskúšať nové spôsoby vzájomného vzťahu a dôvery. Keď si vyberiete svojho terapeuta, vyberte si toho, kto cvičí Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) . Zdá sa, že je to najvhodnejší typ terapie na vyliečenie zo strachu z intimity. CBT pomáha napraviť skreslené správanie a zlepšiť emočnú reguláciu implementáciou stratégií zvládania.