Gaslighting In Relationships: Znamenie, že ste Gaslighted

Gaslighting je vedomá alebo nevedomá forma psychologickej manipulácie, ktorá sa stane, keď iná osoba zamieňa obeť a dáva jej najavo, že je na vine ona (1). Obeťou plynových svetiel sa môže stať každý, najmä ak sú v násilnom vzťahu.


Gaslighting je vedomá alebo nevedomá forma psychologickej manipulácie, ktorá sa stane, keď iná osoba zamieňa obeť a dáva jej najavo, že je na vine ona (1).



Obeťou plynových svetiel sa môže stať každý, najmä ak sú v násilnom vzťahu. Gaslighting je bežná technika zneužívateľov, autoritárov, narcisov a vodcov kultov. Robí sa to postupne a v presných fázach, aby postihnutý nezistil, že sú podrobení plynovým svetlám. Zneužívanie je spočiatku jemné, keď násilník môže napadnúť malý príbeh. Napríklad násilník prinúti osobu veriť, že sa mýlili, a prinúti ju, aby pokračovala v traume.



V neskorších fázach však môže násilník napadnúť pamäť človeka a presvedčiť ho, že narušuje samotnú udalosť. V médiách existujú zastúpenia, napríklad film Gaslight (1944), kde muž ovplyvňuje svoju ženu až do tej miery, že si myslí, že je psychotická.

Fázy plynového osvetlenia

Gaslighting vo vzťahu



Podľa doktora Garyho Bella (2) existuje sedem stupňov plynového osvetlenia, ktoré sú zjavné v zneužívajúcom vzťahu. Nezabudnite, že poradie a počet krokov sa môžu líšiť v závislosti od situácie.

Fáza 1: Klamať a preháňať

V tejto fáze osoba, ktorá svieti na plyn, generuje nežiaduci popis osoby, ktorá svieti na plyn. Napríklad plynový zapaľovač môže povedať „Je s vami niečo zlé a nekompetentné“. Toto všeobecné nepravdivé obvinenie sa zakladá skôr na zaujatom pohľade, ako na objektívnom. Takto môže plynárenský veriteľ presvedčiť, že v ich perspektíve vecí nie je niečo v poriadku.

Fáza 2: Opakovanie

Plynový reflektor tu opakovane opakuje falošné obvinenia, aby udržal plynárenskú kontrolu pod kontrolou. Pomocou tejto taktiky dominuje vo vzťahu plynový plyn, pretože druhá osoba nie je schopná viesť produktívny rozhovor bez toho, aby bola kritizovaná.



Fáza 3: Po výzve eskalujte

Keď je plynový zapaľovač chytený, zhoršuje situáciu pre druhého človeka tým, že zvyšuje jeho útoky pomocou odmietnutia, viny a ďalších falošných obvinení. To spôsobuje viac škody osobe, ktorá je vystavená plynovým svetlám, pretože prežívajú vo väčšom zmätku a v šoku.

prečo sú vzťahy stratou času

Fáza 4: Vytrhnite obeť

Plynový zapaľovač je každý deň čoraz urážlivejší, čo zase obetí emocionálne, psychicky a dokonca aj fyzicky. Obeť sa v tejto fáze stáva skľúčenou, submisívnou, cynickou, strašnou, oslabenou a pochybujúcou o sebe. V niektorých závažných prípadoch začnú obete pochybovať o ich príčetnosti, pretože všetko okolo nich ich začne premáhať.

Fáza 5: Vytvorenie vzájomne závislých vzťahov

Spoluzávislosť je kategorizovaná osobou patriacou do nefunkčného jednostranného vzťahu, kde sa jedna osoba spolieha na druhú osobu. Toto nadmerné spoliehanie sa používa na splnenie potrieb emocionálnej, duševnej a sebaúcty. Plynový zapaľovač vždy vytvára u druhého človeka úzkosť a neistotu, čo ho robí veľmi zraniteľným. Plynový zapaľovač je v tomto vzťahu taký dominantný, že má právomoc udeľovať uznanie, podporu, úctu, bezpečnosť a pohodu. Všetky tieto veci si však môže plynový reflektor odniesť, keď chcú. Preto je vzájomne závislý vzťah založený na strachu, marginalizácii a extrémnej bezbrannosti.

Fáza 6: Dajte falošnú nádej

Plynový zapaľovač môže pomocou manipulatívnej taktiky zaobchádzať s obeťou láskavosťou a láskou, aby im dal falošnú nádej, že sa veci zlepšia. Kvôli aspektu spoluzávislosti bude tento krok pre plynový zapaľovač prirodzenejší, pretože obeť sa zvyčajne na plynový zapaľovač príliš spolieha. V tejto súvislosti si obeť môže myslieť: „Možno nie sú na tom tak zle a nakoniec ma majú radi.“

Ale prosím, nepodliehajte tomuto. Toto je dobre naplánovaná schéma, ktorá má inšpirovať k spokojnosti. Toto šťastie je krátkodobé predtým, ako sa plynové svetlá začnú znova.

Fáza 7: Ovládnite a ovládajte

Dlhodobým cieľom osoby, ktorá svieti na plyn, je dominovať a prevziať kontrolu nad vzťahom. Radi sú pri moci a nechávajú ľudí robiť to, čo hovoria. To im umožňuje využívať výhody druhej osoby a tiež im drasticky ublížiť.

Ďalšie čítanie: 7 znakov, ktoré vás prezrádzajú, že ste v partnerskom vzťahu

Ako spozorovať, ak sa vám javí plyn

Gaslighting vo vzťahu

Spočiatku by to mohlo byť veľmi náročné zistiť, ak ste na plynových svetlách, pretože by ste mohli byť v stave úplného zmätku. Dr Robin Stern napísal knihu Plynový efekt: ako odhaliť a prežiť skrytú manipuláciu, ktorú iní používajú na kontrolu vášho života (3). Hovorila o tom, ako môže dôjsť k plynovým svetlám v rôznych vzťahoch, napríklad v kancelárii, v našich priateľstvách, medzi rodičmi a deťmi a dokonca aj v intímnych vzťahoch. Tvrdí, že ide o formu psychického týrania, kvôli ktorej ju musíme čo najskôr spozorovať. Nazvala to, Gaslight Tango.

Môžete sa o seba postarať tak, že sa na seba pozriete prostredníctvom iného dôveryhodného priateľa, profesionálneho poradcu alebo sa budete úprimne pýtať. Tu sú znaky:

• Často sa cítite neorganizovane a nerozumne

• Pravidelne hádate sami seba

• Pýtate sa sami seba „ak ste príliš citliví“, niekoľkokrát denne

• Vždy sa ospravedlňujete svojej polovičke

• Stále sa ospravedlňujete za správanie svojho partnera v práci a u priateľov

• Máte problém robiť naivné rozhodnutia

• Viete, že niečo nie je v poriadku, ale nemôžete položiť prst na to, čo to je

• Nie ste šťastní a neviete prečo

• Cítite sa väčšinou beznádejne a smutne

• Spochybňujete svoje schopnosti

• Spochybňujete svoju hodnotu niekoľkokrát denne

• Vyvarujete sa vysvetľovania svojho partnera, pretože sa zdá, že to robíte veľmi často

keď ťa život zrazí
Ďalšie čítanie: Čo je Láska bombardovanie? Ako zistiť, či ste bombardovaní láskou

Príklady plynového osvetlenia

Gaslighting vo vzťahu

Tu uvádzame niektoré bežné frázy, ktoré môžete počuť, keď svietite svetlom:

• Prečo si stále taký citlivý?

• Len si vymýšľaš hlavu.

• Preháňate!

• Hovoríte tak, pretože ste rovnako neistí!

• Prestaňte sa správať bláznivo; inak ťa opustím!

• Tam to máš znova, vždy si taký nevďačný.

• Nikto ti neverí, prečo by som mal?

• Nie ste ničím zvláštnym, iba nutkavým klamárom.

Počutie všetkých týchto vecí môže spôsobiť značné poškodenie vášho duševného zdravia, ale môžete z toho vyjsť. Pamätajte, že to všetko sa môže javiť ako náročné, ale máte moc vziať späť svoju realitu. Ak máte pocit, že je to príliš veľa na to, aby ste to zvládli sami, vyhľadajte pomoc. Vo vašom okolí je veľa ľudí, napríklad vaši priatelia, rodina alebo dokonca neznámi ľudia, ktorí sa vám pokúsia pomôcť, keď oslovíte. Musíte určiť podpornú sieť, ktorá vám pomôže prekonať toto ťažké obdobie.


Zobraziť referencie

Referencie

1. Tormoen, M. (2019). Gaslighting: Ako môžu patologické štítky poškodiť klientov psychoterapie. Humanistická psychológia, 1-19. DOI: o0r.g1 / 107.171 / 0770/202021261768718919886644258

2. Bell, G. (2020). Fázy plynového osvetlenia. Christenské poradenstvo v Seattli. Získané z https://seattlechristiancounseling.com/articles/the-stages-of-gaslighting

radšej by ste sa hrali na dospelých

3. Stern, R. (2009). Identifikujte „The Gaslight Effect“ a vezmite späť svoju realitu. Psychológia dnes. Získané z https://www.psychologytoday.com/gb/blog/power-in-relationships/200903/identify-the-gaslight-effect-and-take-back-your-reality