Ako byť šťastný - 9 spôsobov, ako byť prirodzene šťastný

Čo pre teba znamená šťastie? Pretože veda nemá túto JEDNU definíciu šťastia, vyzerá to, že je na nás, aby sme ju definovali. Čo nás robí šťastnými? Je dôležité byť šťastný? A prečo? Veda nemá definíciu, má však niečo iné.


Čo pre teba znamená šťastie? Pretože veda nemá túto JEDNU definíciu šťastia, vyzerá to, že je na nás, aby sme ju definovali. Čo nás robí šťastnými? Je dôležité byť šťastný? A prečo?



Veda nemá definíciu, má však niečo iné. Je vedecky dokázané, že šťastie má pozitívne účinky na zdravie. Veda tiež založila niektoré prírodné spôsoby, ktoré pomáhajú vylučovaniu hormónov (endorfínov, serotonínu a dopamínu) potrebných pre pocit šťastia.



Nehovoríme o tom šťastí, ktoré slúžilo v televízii, reklamách, filmoch atď. Nehovoríme o ľuďoch s dokonalým životom. Hovoríme o bežných ľuďoch a o tom, ako môžu zlepšiť svoju životnú úroveň a byť šťastnejší. Veda tiež hovorí, že šťastie môžeme ovládať. A preto sme zhromaždili tieto tipy a triky, ako byť šťastní (ier):

Trávte čas v prírode

Ako byť šťastný



Prechádzka samotnou prírodou môže mať za následok pozitívne zlepšenie duševného zdravia. Môže to tiež viesť k fyzickým zmenám a bolo zistené, že aj pohľad na fotografie prírody môže priniesť dobrú náladu.

Takže, choďte pešo, behajte, trampujte, ryby, táborte, urobte si piknik v prírode. Aspoň objať strom! Vieme, že to možno znie divne, ale objatie stromu zvyšuje hladinu oxytocínu (ktorý je zodpovedný za vyrušovanie pokojného a emocionálneho spojenia), serotonínu a dopamínu (pamätáte na tieto?). Vyberte si, čo sa vám najviac páči. Užívajte si prírodu a buďte svedkami zlepšenia nálady.

Cvičenie

Fyzická aktivita, aj keď je v malom množstve, môže mať vplyv. Pravidelné tréningy môžu znížiť stres alebo úzkosť alebo pomôcť v boji proti niektorým fyzickým poruchám, ako je depresia.



Nepovieme vám, aby ste začali robiť niečo, čo nenávidíte, len preto, že je to zdravé. Ak nie ste najväčším fanúšikom cvičenia, môžete kedykoľvek vyskúšať niektoré činnosti, ktoré nevyžadujú veľké úsilie. Urobte si jednoduchú prechádzku po svojom okolí. Alebo si choďte zahrať bowling. Čokoľvek vám to prinesie radosť.

Ďalšie čítanie: Ako byť šťastný sám

Trávte čas s rodinou a priateľmi

'Žiadny človek nie je ostrovom; každý človek je kus kontinentu, súčasť toho hlavného, ​​“ povedal pred 400 rokmi anglický básnik John Donne.

Trávenie času s ostatnými ľuďmi je zábava, ale je tiež veľmi zdravé. V Harvardskej štúdii, ktorá trvala niekoľko desaťročí, sa dospelo k záveru, že sociálne vzťahy sú jedným z najdôležitejších faktorov šťastia ľudí. Nedávna štúdia zistila, že ľudia so silnejšími a teplejšími sociálnymi vzťahmi často uvádzajú, že sú šťastnejší.

rada na 20 vecí

Existuje teda jedna z odpovedí na vašu otázku. Ako byť šťastný? Rozšírte svoju sociálnu sieť a pokúste sa posilniť svoje súčasné vzťahy!

Okrem ľudí nezabúdajte, že čas strávený so svojimi domácimi miláčikmi, ako sú mačky a psy, vás môže tiež potešiť.

Dostatočne spať

Ako byť šťastný

Vieme, že môže byť ťažké nájsť si dostatok času na spánok so všetkými týmito obchodnými záväzkami. Nie je to však výhovorka!

Spánok je rozhodujúci pre dobré zdravie a emočnú pohodu. O tipoch na lepší spánok sme už písali, preto odporúčame prečítať si tento článok - Ako spať rýchlejšie a lepšie .

Nájdite účel v práci

Existuje veľa ľudí, ktorí nenávidia svoju prácu. A to môže priniesť veľa zlých emócií a stresu, pretože pracovné miesta majú v našich životoch veľkú úlohu.

Radi sa sťažujeme na prácu, ale prináša nám to peniaze, ktoré potrebujeme na život. Štúdie ukazujú, že z každej práce môžeme dostať uspokojenie. Je len dôležité, aby sme v ňom našli účel, prečo to stále stojí za to. Alebo by ste mali zvážiť zmenu zamestnania?

Ďalšie čítanie: Ako kazíme definíciu skutočného šťastia

Meditujte

Meditácia je prax, pri ktorej človek používa rôzne techniky na dosiahnutie mentálne čistého a emocionálne stabilného stavu. Meditáciou môžeme získať sebavedomie a pohodu.

Ak ste sa nikdy predtým nepokúšali meditovať, môžete urobiť základné uzemnenie. Na Googli je veľa videí, ktoré vás prevedú meditáciou. Budete musieť nasledovať hlas a dopriať si ho.

Ak ste voči meditácii skeptický, môžete sa na ňu pozerať ako na čas pre vás. Týchto desať minút, ktoré si vyhradíte len pre seba a oddýchnete si od mora úloh, ktoré na vás čakajú, neznie zle, však?

Podmante si negatívne myšlienky

Ako byť šťastný

Negatívne myšlienky sú normálne. Každý ich niekedy máme. A nemusíte sa ich snažiť zastaviť; len by to mohlo zhoršiť situáciu.

Skúste si ich radšej uvedomiť. Potom si predstavte seba ako svojho priateľa a skúste popremýšľať, čo by ste mu poradili. Majte na pamäti, že sme koniec koncov iba ľudia a že by sme na seba nemali byť príliš krutí. Je v poriadku mať samozrejme negatívne myšlienky.

Dobrovoľník

Štúdie ukazujú, že dve hodiny týždenného dobrovoľníctva alebo pomoci iným ľuďom nás môžu urobiť šťastnejšími. Podľa výskumov dobrovoľníci nepomáhajú iba komunitám, ktorým slúžia, ale aj sebe. Zdá sa, že dobrovoľníci predsa len dostávajú zaplatené.

Ďalšie čítanie: 10 šťastných myšlienok pre šťastnejšie VY!

Daj si pauzu

Každodenné práce môžu poškodiť naše zdravie. Naše telá často vyzveme, aby pracovali, kým to nebudú schopné. Prečo nám môže byť nepríjemné robiť si prestávky?

Naše telá si musia oddýchnuť, a to je potrebné mať na pamäti. Je v poriadku, mať deň voľna a tráviť ho v posteli popíjaním čajov a sledovaním obľúbených televíznych programov. Po odpočinku sa pravdepodobne budete cítiť tiež zdravšie a šťastnejšie.

Šťastie je rovnako ako smútok zdravou emóciou. Samozrejme, nebudeme sa vždy cítiť šťastní, a to je v poriadku. Myslím, že bez smútku by sme si neboli vedomí šťastia, však? Šťastie je skvelý pocit, ale nie vždy je stabilné a nie vždy sa tam drží dlho. Videli sme, že šťastie nemusí byť niečo, čo sa vám stane, môžete ho dosiahnuť. Prečo by ste sa teda nesnažili zabezpečiť si zdravší a dlhší život postupne pomocou týchto tipov?

Odkaz

  1. Šťastie | Buďte šťastní - je to pre vás dobré. Tony Delamothe Článok
  2. Šťastie je v našej prírode: Skúmanie príbuznosti s prírodou ako prispievateľ k subjektívnej pohode. Elizabeth K. Nisbet, John M. Zelenski a Steven A. Murphy Článok
  3. Sme spokojnejší s ostatnými? Skúmanie väzieb medzi trávením času s ostatnými a subjektívnym blahobytom. Nathan W Hudson 1, Richard E Lucas 2, M Brent Donnellan Článok
  4. Viac ako spokojnosť s prácou: Psychológovia zisťujú, čo dáva práci zmysel - a ako vytvoriť hodnotu v akejkoľvek práci. Kirsten Weir Článok
  5. Headey, B. M. a A. J. Wearing: 1992, Understanding Happiness. Teória subjektívnej pohody (Longman Cheshire, Melbourne, Austrália) Článok