Mentálne vyčerpanie: 6 spôsobov, ako sa zotaviť

Sú chvíle, keď máme na zvládnutie viac vecí súčasne a nie sme schopní ich efektívne naplánovať a nakoniec skončíme fyzicky a psychicky vyčerpaní. Už ste sa niekedy zobudili, cítili ste sa dosť unavení, ale napriek tomu ste prešli celý deň? No stalo sa to mnohým z nás.


Sú chvíle, keď máme na zvládnutie viac vecí súčasne a nie sme schopní ich efektívne naplánovať a nakoniec skončíme fyzicky a psychicky vyčerpaní. Už ste sa niekedy zobudili, cítili ste sa dosť unavení, ale napriek tomu ste prešli celý deň? No stalo sa to mnohým z nás. Musíte si natankovať nato, aby ste dosiahli úplnú spravodlivosť s tým, čo robíte, inak sa cítite unavení. 'Ale ako?' je otázka. Ak nemáte čas myslieť na niečo iné na svete, ako by ste si mali obnoviť svoju vitalitu?



Emocionálna únava sa môže vyskytnúť z rôznych dôvodov. Zamyslite sa nad dôvodmi sami. Prepracovávate? Máte zlý spánok? Držíte nezdravú stravu? Možno je to kvôli liekom, ktoré užívate? Prvým krokom, ako sa zbaviť psychického vyčerpania, je prísť na jeho príčinu. Akonáhle viete, prečo ste neustále vyčerpaní, môžete urobiť toto:



Dajte si zdravé raňajky.

Mentálne vyčerpanie

milostné citáty pre ňu

Dobré raňajky môžu byť prínosom pre váš deň. Ráno sa vyhýbajte cukrárni a radšej si dajte vajíčka alebo si vezmite jablko. Budete sa tak veľmi ponáhľať. Na druhej strane, ak si vyhradíte trochu času cvičením, budete sa cítiť aktívne po celý deň. To je dôvod, prečo sa od neho žiada, aby necvičil blízko času pred spaním. Pretože by ste boli tak nabití energiou, že by pre vás bolo ťažké zaspať.



Pi veľa vody.

Štúdie naznačujú, že takmer každý z nás je dehydrovaný, pretože zabudne piť vodu, inak ako keď má smäd. Keď sme dehydratovaní, vždy by sme cítili nedostatok energie. Aj keď, ak máte každý deň dobrý príjem vody, neexistuje spôsob, ako by ste sa bez dôvodu cítili unavení.

Ďalšie čítanie: Sedem mentálnych hackerov, vďaka ktorým si budete viac istí

keď sa ťa ľudia pokúšajú dostať dole

Osloboď svoju myseľ.

Mentálne vyčerpanie



Niekedy má človek tendenciu sústrediť sa na všetky negatívne veci v živote a brať na seba potrebné bremeno. Aby sme však boli uvoľnení, je potrebné správne si stanoviť priority a dobre vedieť, kam by mali zamerať svoju pozornosť. Môžete buď robiť úlohy, alebo môžete stratiť peklo veľa času a psychicky sa vyčerpať, keď na to myslíte. Nech už sú vaše bremená akékoľvek, musíte si dobre uvedomiť, koľko času im musíte venovať, a ubezpečiť sa, že sa zbytočne nestresujete.

Vyhnite sa sťažovaniu.

Existujú ľudia, ktorí sa nemôžu prestať sťažovať, a to je jeden z dôvodov, prečo sú neustále nahnevaní a podráždení. Nikto sa okolo seba necíti šťastný, ak má neustále obavy o jednu alebo druhú vec. Sú to tí, ktorí sa príliš sústredia na to, že robia viac vecí v ten istý deň, a vybavujú tak rýchlo, aby stihli byť na každom mieste včas alebo dokončili svoju prácu v dosť dobrom čase. Napríklad máte v rukách niekoľko úloh, ktoré musíte urobiť, ale musíte tiež vyzdvihnúť svoje dieťa zo školy a ísť na obed so svojimi priateľmi a potom znova naplánovať večeru so svojím manželom. Spôsobí to stres a musíte urobiť plány, aby ste sa vyhli takémuto okamžitému zhonu.

Ďalšie čítanie: 5 neobvyklých spôsobov, ako sa nechať pracovať, keď nechcete

Robte, čo chcete, raz za čas!

Mentálne vyčerpanie

Aj keď ste čerstvá mama a ste tak vyčerpaní, mali by ste vstať a ísť von omladiť sa a zažiť nejaké zmeny. Chystá sa vás občerstviť. Každý si musí oddýchnuť od svojej pravidelnej rutiny, pretože vďaka nemu sa budete cítiť opäť ako nový. Urobte si radostnú dovolenku, keď sa ocitnete psychicky vyčerpaní a pripravte sa na dobrý čas.

ako sa dostať cez niekoho, koho hlboko miluješ

Robte hlboké dýchanie.

Meditácia, jóga, hlboké dýchanie atď. Sú spôsoby, ako sa vyrovnať s emočnými katastrofami v našom živote. Pozitívne miesto alebo šťastné miesto si môžete predstaviť pri hlbokom dýchaní. Nadýchnite sa zelenej farby (pretože je pozitívna) a vydychujte hnedú (naopak). Existujú aj iné techniky, ktoré môžu pomôcť pri meditácii a potom upokojiť vašu myseľ. Povedzte nie tomu, čo nechcete robiť, a žite svoj život trochu pokojne.